Автор: Марк Велла
Издательство: АСТ, Астрель
Год издания: 2007
isbn: 1-84330-875-4, 978-5-17-044639-1
Количество страниц: 144
Язык: русский
Формат: DJVU
Ключ к успешному тренингу - в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма. Представленные в этой книге детальные иллюстрации, демонстрирующие функции мышц и сухожилий, дают наглядное представление о том, что происходит с вашим телом во время выполнения упражнения. Научившись определять и выделять мышцы, используемые для выполнения упражнения, вы сможете повысить эффективность своей тренировочной программы посредством целевой проработки отдельных мышц и мышечных групп, которым необходимо уделять наибольшее внимание в процессе тренинга. Также эта книга поможет вам понять науку о движениях - структурную кинезиологию.
Свыше 90 разнообразных физических упражнений представлены во всех подробностях, сгруппированы по принципу предназначения для конкретных мышц и мышечных групп отдельных частей тела. Описание каждого упражнения и техники его выполнения сопровождается иллюстрацией (в т. ч. исходных и конечных положений), а также дополнительной информацией в форме инструкций и рекомендаций. Добившись оптимизации своей тренировочной программы, вы сможете быть уверены в достижении желаемых результатов.
Свыше 90 анатомических иллюстраций к упражнениям, предназначенным для тренировки мышц груди, ног и ягодиц, спины и плечевого пояса, рук и брюшного пресса. Упражнения для всех уровней физической подготовки - от начального
Правильные исходные положения и техника выполнения упражнений для более эффективного тренинга. Упражнения на тренажерах, со свободными отягощениями и с массой собственного тела, а также упражнения на растягивание мышц (стретчинг).
Автор: Ричард Уайлс
Издательство: Лик-Пресс
Год издания: 2003
isbn: 5-7839-0040-7
Количество страниц: 256
Язык: русский
Формат: DJVU
'Энциклопедия домашнего мастера' - прекрасное подспорье для любителей самостоятельно мастерить и строить. Книга учит любым работам, от основных навыков до тонкостей и секретов мастерства. Руководство подробно и доходчиво иллюстрировано рисунками, схемами и фотографиями. Благодаря алфавитному указателю можно легко найти нужную статью.
Советы мастера экономят время и объясняют технику сложных работ.
В книге собраны все аспекты работ по устройству дома, начиная от самого строительства и заканчивая борьбой с сыростью, подводкой электричества, водопровода и центрального отопления. Кроме того, несколько статей посвящены безопасности дома и садоводства.
Для облегчения работ приведены различные техники их выполнения.
Вы сможете найти здесь советы по отделке и украшению помещений.
Приложение - исчерпывающий алфавитный указатель.
Книга пригодится как начинающему, так и опытному домашнему мастеру.
Издательство: Росмэн
Год издания: 1999
isbn: 5-257-00716-9
Количество страниц: 96
Язык: русский
Формат: DJVU
Книга 'Римляне' подробно рассказывает об истории Рима, начиная со дня основания города и кончая эпохой упадка империи. Она рассматривает различные аспекты повседневной жизни Древнего Рима и дает всесторонний обзор этой исторической эпохе. Издание богато иллюстрировано, в нем множество карт и диаграмм, а также хронологические таблицы и справочный аппарат. 'Римляне' - одна из книг серии 'Иллюстрированная мировая история'. В эту серию входят: 'Ранние цивилизации', 'Мировая история в датах', 'Греки', 'Викинги', 'Двадцатый век', 'Славяне', 'Королевские династии'.
Автор: колллектив
Год издания: 2009
Количество страниц: 28
Язык: русский
Формат: DJVU
Журнал по вязанию крючком и на спицах. В номере модная летняя одежда, всего 26 моделей: топы, жилеты, джемперы, шали на все случаи, шапочки и сумки – просто и комфортно.
Автор: В. В. Похлебкин
Издательство: Центрполиграф
Год издания: 2008
isbn: 978-5-9524-3563-6
Количество страниц: 976
Язык: русский
Формат: PDF
В этой уникальной книге собраны все теоретические и практические произведения по кулинарии международно признанного мастера поваренного искусства В.В.Похлебкина. Его знания по истории, теории и практике кулинарии признаны знатоками поварского дела в России и за рубежом, его советами пользуются все - от профессионалов до домашних хозяек. Книга раскроет вам все тайны хорошей кухни, расскажет об истории и удивительных свойствах известных продуктов, подскажет, как удобно обустроить кухню, какими специями и в каких случаях пользоваться, как правильно составить меню. Если вы хотите научиться готовить не только по привычным рецептам, но со знанием поварского дела и творчески, эта замечательная книга станет для вас лучшим подарком.
Автор: Vladimir Francev, Charles K. Kliment
Издательство: MBI
Год издания: 1995
isbn: 8090126383
Количество страниц: 62
Язык: english
Формат: PDF (scan)
The Panzerkampfwagen 35(t), commonly shortened to Panzer 35(t) or abbreviated as Pz.Kpfw. 35(t), was a Czech-designed light tank used mainly by Nazi Germany during World War II. The letter (t) stood for tschechisch (German: "Czech"). In Czech service it had the formal designation Lehký (Light) Tank vzor (Model) 35, but was commonly referred to as the LT vz. 35. Four hundred and thirty-four were built; of these the Germans seized two hundred and forty-four when they occupied Bohemia-Moravia in March 1939 and the Slovaks acquired fifty-two when they declared independence from Czechoslovakia at the same time. Others were exported to Bulgaria and Romania. In German service it saw combat during the early years of World War II, notably the Invasion of Poland, the Battle of France and the invasion of the Soviet Union before being retired or sold off in 1942. It was used for the remainder of the war by other countries and as a training tank in Bulgaria into the Fifties. The book includes details of the development and combat usage of this tank and is packed with black and white photographs, schemes, colour profiles and the crew compartments in colour. Also contains scale drawings, detailed component drawings. Czech/English text.
Автор: Neil Robinson, Jon Freeman
Издательство: The Aviation Workshop
Год издания: 2005
isbn: 1904643159
Количество страниц: 52
Язык: english
Формат: PDF (scan)
This book from Model Alliance is created by well known profile artist Jon Freeman. The book focuses on the Photo Reconnaissance Spitfires in Worldwide Service and gives modellers a large selection of colour profiles to help expand their reference library. There are 105 different Photo Reconnaissance Spitfire colour profiles featured in this book. Featured in this book are Photo Reconnaissance Spitfires in a large variety of paint schemes from the RAF, RN, Royal Canadian AF, USAF, Russian AF, South African AF, Argentina AF, Royal Norwegian AF, Danish AF, Royal Indian AF, Belgian AF, Swedish AF, Royal Thai AF, Turkish AF. The RAF and RN aircraft were deployed all around the world including Canada, France, North Africa, Egypt, Palestine, India, Western Desert, Russia, Italy, Thailand, Argentina, South East Asia, Norway, Denmark, Germany, Siam (Thailand), Singapore (Malaya), Belgium, Japan, Hong Kong, Cyprus, Suez Canal, Burma, Sweden, Turkey, and Malaysia. The colour profiles in this book feature Spitfires from Mk1's through to the Mk19.
Автор: Steve Pace
Издательство: MBI Publishing Company
Год издания: 1995
isbn: 0879389850
Количество страниц: 98
Язык: english
Формат: PDF (scan)
Trace the historical beginnings of the aircraft that pushed aviation-performance levels to new heights, many of which were developed into the great operational fighters and bombers of yesterday and today. See photos of pioneers of aviation such as the Bell XP-59A (America's first jet fighter). Get the pilot's story of test-flying an XB-70 Valkyrie. See the prototypes for the Lockheed F-22.
ПОСТУПЛЕНИЯ
РУБРИКАТОР
Подробнее и с комментариями (0)