| |
Peak Performance Through Nutrition and Exercise |
|
|
Категория: Физкультура и спорт, активный отдых » Прочие спортивные издания |
|
| |
| |
| |
|
Автор: Anita Singh
Издательство: Department of Military and Emergency Medicine
Год издания: 1999
Количество страниц: 132
Язык: english
Формат: PDF (scan)
|
Peak Performance Through Nutrition and Exercise: This guide has been prepared to assist you in your efforts to gain or maintain a high level of physical fitness by combining sound nutritional and physical fitness practices. An overview of basic nutrition and physical fitness programs including aerobic conditioning and strength training are provided. Information for designing exercise programs for individuals at various levels of physical fitness is provided in this guide. Contents include: Chapter 1: Energy Balance and Body Composition; Energy Balance; Estimating Energy Needs; Body Composition; Fat Distribution. Chapter 2: Overview of Nutrition - Energy Providing Nutrients; Vitamins and Minerals; Water. Chapter 3: Eating for Optimal Health and Fitness - Dietary Guidelines for Americans; The Food Guide Pyramid; Food Labels; Selecting Nutrient-Dense Foods; Vegetarian Diets; Eating Out; Snacking; Nutrition Throughout Life. Chapter 4: Overview of Physical Fitness - What is Physical Fitness? FITT Principle; Fuel Used During Exercise; Exercise Sequence; Training and Detraining; Chapter 5: Cardiorespiratory Training; Cardiorespiratory Physiology; Benefits of Cardiorespiratory Exercise; Aerobic Exercise Guidelines; Training Design and Progression; Chapter 6: Walk, Run, Swim - Walking and Running Gear; Walking; Running; Swimming. Strength Training - Strength versus Endurance; Benefits of Strength Training; Determinants of Muscle Size; Strength Training Guidelines; Equipment; Types of Workouts. Calisthenics - Calisthenic Guidelines. Flexibility - Benefits of Stretching; Flexibility Exercises; Training in Confined Spaces; Aerobic Conditioning; Chapter 7: Strength Training; Strength versus Endurance; Benefits of Strength Training; Determinants of Muscle Size; Strength Training Guidelines; Equipment; Types of Workouts; Chapter 8: Calisthenics, Calisthenics Guidelines; Chapter 9: Flexibility; Benefits of Stretching; Flexibility Exercises; Chapter 10: Training in Confined Spaces; Aerobic Conditioning; Strength Training; Workout Design; Morale During Deployment. Chapter 11: Nutrition for Exercise - Carbohydrate Needs; Protein Needs; Vitamin and Mineral Needs; Fluid Needs; Nutrition for Exercise Recovery; Chapter 12: Deployment and Altered Climates - Acclimating to Altered Environments; General Nutrition Issues; Physical Activity Concerns; Hot Environments; Cold Environments; Altitude. Chapter 13: Training and Overuse Injuries - Injuries: Treatment and Prevention, Return to Duty; Overtraining Syndrome. Chapter 14: Supplements and Performance - Vitamin and Mineral Supplements; Nutritional Ergogenic Agents; Ergolytic. Chapter 15: Training Issues for Women - Pregnancy and Lactation; Female Athlete Triad; Chapter 16: Age and Performance; Changes in Metabolism and Body Composition; Nutritional Needs; Countering Age-Associated Changes in Fitness. Chapter 17: Adopting Healthy Habits - Setting "SMART" Goals; Reaching Goals; Maintaining Healthy Habits; Appendix: Ideas for Healthy Food Choices; Sample Workout; Strength Exercises; Resources. |
|
| |
|
|
| |
Часовщик |
|
|
Категория: Гуманитарные науки » Языкознание » Литература |
|
| |
| |
| |
|
Автор: Макаров Петр
Издательство: Самиздат
Год издания: 2014
Количество страниц: 371
Язык: русский
Формат: FB2
|
Попаденец во времена Василия III. После недолгих мытарств с прогрессорством, решил забить и просто сидеть в избушке и делать часы, очень хорошие часы. |
|
| |
|
|
| |
Гитлер-победитель. Мог ли фюрер выиграть войну? |
|
|
Категория: Гуманитарные науки » Исторические науки » Отечественная история |
|
| |
| |
| |
|
Автор: Исаев А., Суворов В.
Издательство: Эксмо, Яуза
Год издания: 2011
isbn: 978-5-699-44456-4
Количество страниц: 320
Язык: русский
Формат: FB2
|
Этот проект впервые поднимает игру в "Если" на профессиональный уровень. В этой книге ведущие военные историки всерьез обсуждают альтернативы Второй Мировой, в том числе и самую пугающую из них: мог ли Гитлер победить? Имелись ли у нацистов шансы выиграть войну? Способен ли был Вермахт окончательно разгромить Красную Армию, взять Москву, дойти до Урала и заставить Сталина капитулировать? |
|
| |
|
|
| |
Царство сынов Солнца |
|
|
Категория: Гуманитарные науки » Исторические науки » Всемирная история, древний мир |
|
| |
| |
| |
|
Автор: Кузьмищев В.А.
Издательство: Молодая гвардия
Год издания: 1982
Количество страниц: 255
Язык: русский
Формат: DJVU
|
О происхождении государства инков, об истории, организации и культуре царства сынов Солнца и его гибели под пятой испанских конкистадоров рассказывается в этой книге.
|
|
| |
|
|
| |
Fouga C.M. 170 R Magister (Heinkel/Potez C.M. 191) (F-40 Flugzeuge der Bundeswehr 8) |
|
|
Категория: Военное дело » Военная техника » Самолеты |
|
| |
| |
| |
|
Автор: Michael Riedesser
Издательство: Bmvd-Verlag
Год издания: 1988
isbn: 3935761082
Количество страниц: 32
Язык: другой
Формат: PDF (scan)
|
Die CM 170R wurde als leichter Strahltrainer für die französische Luftwaffe entwickelt. Die Anfänge gehen dabei auf den mit einer Gasturbine angetriebenen Motorsegler CM 8-R13 aus dem Jahr 1949 zurück. Im Juni 1951 erfolgte der Auftrag über drei Prototypen der CM 170. Der erste davon startete am 23. Juni 1952 mit Leon Bourrieau im Cockpit zu seinem Jungfernflug von der Piste in Mont-de-Marsan. Der Erstflug des Prototypen 02 erfolgte am 06. Juli 1953. Dieses Flugzeug unterschied sich von den beiden anderen Prototypen durch das konventionell gestaltete Leitwerk. Um die Sichtprobleme zu lösen, die sich zwangsläufig für den Piloten auf dem hinteren Sitz ergaben, wurde bei diesem Prototyp die später serienmäßige Periskopanlage getestet. Die CM 170R 03 startete am 03. Februar 1953 zum ersten Mal und war somit eigentlich der 2. Prototyp (in Reihenfolge der Erstflüge). Im Verlauf des Jahres 1953 wurden zehn weitere Flugzeuge zu Zwecken einer ausgedehnten Erprobung in Auftrag gegeben. Davon startete das erste (die 04) am 07. Juli 1954 zum Erstflug. |
|
| |
|
|
| |
Операция "Гроза плюс" |
|
|
Категория: Гуманитарные науки » Языкознание » Литература |
|
| |
| |
| |
|
Автор: Михайловский Александр
Издательство: Самиздат
Год издания: 2014
Количество страниц: 342
Язык: русский
Формат: FB2
|
Операция "Гроза плюс" повествует о том, как изобретение машины времени благопристойно использовать в государственных интересах. 1940-41 год на одной стороне временного барьера и 2017-18 год на другой... |
|
| |
|
|
| |
Разгром Виктора Суворова |
|
|
Категория: Гуманитарные науки » Исторические науки » Отечественная история |
|
| |
| |
| |
|
Автор: Кейстут Закорецкий
Издательство: Яуза
Год издания: 2011
isbn: 978-5-457-24632-4
Количество страниц: 344
Язык: русский
Формат: FB2
|
Самая неожиданная и скандальная книга серии! Новый поворот в дискуссии вокруг гипотез ведущего военного историка. Кейстут Закорецкий много лет считался одним из самых убежденных "резунистов", активно участвовал в сборниках "Правда Виктора Суворова". Однако, прочитав его последнюю книгу "Разгром", "был в шоке, просто не поверив, что такое может написать бывший танкист. |
|
| |
|
|
| |
Современное зимнее двоеборье |
|
|
Категория: Физкультура и спорт, активный отдых » Прочие спортивные издания |
|
| |
| |
| |
|
Автор: Поликанин Е.И., Чернев Г.А.
Издательство: Физкультура и спорт
Год издания: 1964
Количество страниц: 144
Язык: русский
Формат: DJVU
|
Первое в нашей стране пособие по современному зимнему двоеборью. В пособии излагаются особенности техники передвижения на лыжах с грузом (винтовкой), планирование и методика подготовки двоеборца (взаимосвязь тренировки в лыжных гонках со стрельбой), вопросы организации и проведения соревнований по современному лыжному двоеборью, материально-техническое обеспечение.
Для тренеров и квалифицированных спортсменов-двоеборцев. |
|
| |
|
|
| |
Hunting Percival P.66, Pembroke C.Mk.54 (F-40 Flugzeuge Der Bundeswehr 19) |
|
|
Категория: Военное дело » Военная техника » Самолеты |
|
| |
| |
| |
|
Автор: Hanfried Schliephake
Издательство: Bmvd-Verlag
Год издания: 1993
isbn: 3935761198
Количество страниц: 32
Язык: другой
Формат: PDF (scan)
|
Percival wählte für sein neues Flugzeug anstelle der Tiefdecker- die Schulterdecker-konfiguration, die er schon mit der Mergan-ser erprobt hatte, wodurch er ein wirksameres Gewichts-Auftriebsverhältnis erzielte, was sich wiederum günstig auf die Startstrecke auswirkte. Darüber hinaus gab es aber noch andere Vorteile, wie z.B. ein ungehinderter Zugang durch eine große Kabinentür, nahe dem Boden, wodurch auch die Frachtversion bequem be- und entladen werden konnte. Der geräumige Rumpf von einem fast viereckigen Querschnitt war mit acht Passagiersitzen bestuhlt. Die Besatzung bestand aus zwei Mann. Im hinteren Rumpfabschnitt befanden sich eine Toilette und ein 180 kg fassender Gepäckraum. Die Popularität dieses Flugzeugs schlug sich bald in den Auftragsbüchern von Hun-ting Percival nieder. Die P. 50 Prince machte am 13.Mai 1948 ihren Erstflug. Das erste Serienflugzeug wurde am 18. Januar 1949 ausgeliefert. Die P. 50 wurde in den Serien 1, 2 und 3 als Reise- und Verbindungs-sowie in Sonderausführung als V.I.P.-Flug-zeug genutzt. |
|
| |
|
|
|
ПОСТУПЛЕНИЯ
РУБРИКАТОР
Подробнее и с комментариями (0)
