| |
Бодибилдинг. Книга-тренер |
|
|
Категория: Физкультура и спорт, активный отдых » Бодибилдинг |
|
| |
| |
| |
|
Автор: Усольцева Оксана
Издательство: Эксмо
Год издания: 2013
isbn: 978-5-699-58223-5
Количество страниц: 320
Язык: русский
Формат: DOC
|
Бодибилдинг предполагает аэробные тренировки, занятия с тяжестями и упражнения на гибкость и растяжку. Крайне важны в этом виде спорта верные программы тренировок, при которых растет мышечная сила, а также правильная техника упражнений, максимизирующая эффект и минимизирующая вероятность травм. Огромное значение имеет и правильное питание. Нельзя создать красивое и здоровое тело, не обладая нужной информацией, а просто проявляя усердие в "тягании железа".
Все перечисленные выше компоненты вам предоставит данная книга-тренер. В ней детально описаны сотни упражнений, причем не только с точки зрения техники выполнения, но и анатомии. Приведены базовые принципы тренировок для разного уровня подготовки, основы спортивного питания. В книге более 1000 фотографий и 3D-визуализаций анатомии упражнений, которые наглядно иллюстрируют все описываемые приемы и техники. |
|
| |
|
|
| |
Проклятый горн |
|
|
Категория: Гуманитарные науки » Языкознание » Литература |
|
| |
| |
| |
|
Автор: Пехов Алексей
Издательство: Альфа-книга
Год издания: 2014
isbn: 978-5-9922-1741-4
Количество страниц: 409
Язык: русский
Формат: DOC
|
Горячий ветер стремительно рвется с юга, прогоняя суровую зиму и принося на крыльях черную смерть. Загадочный темный кузнец разжег в своем горне пламя судного дня, зловещие тени собираются в школе стражей, и не за горами время могил. Людвиг, Гертруда, Проповедник и Пугало оказались на перекрестке эпох, и путь, который они вынуждены выбрать, ведет их к гибели. |
|
| |
|
|
| |
Играть чтобы жить. Тетралогия |
|
|
Категория: Гуманитарные науки » Языкознание » Литература |
|
| |
| |
| |
|
Автор: Рус Дмитрий
Издательство: Эксмо
Год издания: 2013-2014
Количество страниц: 1696
Язык: русский
Формат: DOC
|
Ткань Реальности трещит по швам. Уже стучатся в ворота Кремля парламентеры от гноллов, а в игровые аватары Друмира вселяются сущности древних, полузабытых божеств. Еще теплится в наших душах всесильная Искра Творца, подчиняющаяся вере и знаниям миллионов игроков и меняющая мироздание согласно их невольным желаниям. В Друмире есть план Инферно? Значит, будут вам и демоны!
И не наивные цифровые порождения гейм-дизайнеров, а истинные архидемоны, князи инкубата и сукубата, каратели злодеяний, призванные нашей верой в зарождающийся мир.
Тяжела ноша Глеба — руководство кланом и альянсом, долг перед богами и маячащая на горизонте битва за Первохрам. Однако в силах ли он отказать потенциальному союзнику?! Не прийти на помощь нарвавшимся на проблемы и не попробовать подмять под себя часть уникальных бесхозных земель?
И вздрогнет пепел Инферно от поступи стальных легионов, тяжелых штурмовых големов и тысяч лап многочисленных петов, маунтов и фамилиаров!
Содержание
1. Срыв
2. Клан
3. Долг
4. Инферно |
|
| |
|
|
| |
Сточные воды Альгоры |
|
|
Категория: Гуманитарные науки » Языкознание » Литература |
|
| |
| |
| |
|
Автор: Михайлов Дем
Издательство: Самиздат
Год издания: 2014
Количество страниц: 352
Язык: русский
Формат: DOC
|
Мир Вальдиры. Незадачливый воришка пойманный на «горячем» и отправленный на городские исправительные работы, свалился в дренажный колодец и очутился в практически неисследованной канализации славного города Альгоры. Начальный уровень персонажа, почти полное отсутствие снаряжения, кромешная тьма и ни малейшего понятия где спасительный выход.
Сдаться и удалить персонажа? Или же извернуться и постараться выбраться из безнадежной ситуации? Скорее последнее — особенно учитывая, что за время подземных скитаний герой на каждом шагу натыкается на тайну, а тут еще и прожорливый питомец как снег на голову свалился… Что ж, значит, вперед, в глубины неизведанного… |
|
| |
|
|
| |
Кремль 2222. Ховрино |
|
|
Категория: Гуманитарные науки » Языкознание » Литература |
|
| |
| |
| |
|
Автор: Силлов Д., Степанов С.
Издательство: АСТ
Год издания: 2014
isbn: 978-5-17-083738-0
Количество страниц: 352
Язык: русский
Формат: DOC
|
На севере Москвы снова неспокойно. В Зоне Трех Заводов орудует неуловимый кровожадный маньяк, хитроумные осмы ядовитыми ручейками просачиваются в поселения людей, готовя решающий удар, а в знаменитой Ховринской больнице возрождается древнее зло, равного которому еще не было в истории постъядерного мира.
Ховрино… Один из самых неизведанных и таинственных районов сожженной столицы. Здесь бесследно пропадают разведчики-стабберы, отсюда толпы мутантов и отряды боевых роботов переправляются через Канал, чтобы охотиться на людей, и именно в эти гиблые места судьба забрасывает двоих изгнанников, не покорившихся тем, кто пытался отнять у них свободу.
Цель беглого раба и бывшей разведчицы – выжить любой ценой. Их мечта – дойти до Кремля, который многие считают легендой. И теперь им предстоит безжалостный бой за свою мечту, который окажется лишь прелюдией к их главной битве.
К сражению за Кремль. |
|
| |
|
|
| |
Поднимая планку. Как работать эффективнее, мыслить масштабнее и успевать больше |
|
|
Категория: Психология, Стратегирование. Корпоративное управление, Управление человеческими ресурсами и их развитие |
|
| |
| |
| |
|
Автор: Вумек Джейсон
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Год издания: 2014
isbn: 978-5-91657-962-8
Количество страниц: 304
Язык: русский
Формат: DOC
|
В этой книге эксперт по продуктивности Джейсон Вумек рассказывает, почему увеличение количества рабочих часов – неверный путь к вершинам эффективности. Вместо того чтобы работать больше, следует проанализировать свои привычки, принять новые установки и стать проактивным. Оригинальная авторская методика предлагает конкретные приемы для планомерного повышения личной эффективности.
На протяжении всей своей карьеры бизнес-тренера я помогаю успешным людям становиться еще успешнее. И им это удается! Они действительно становятся лучше, но не без помощи такого замечательного наставника, как Джейсон Вумек. Книга «Поднимая планку. Как работать эффективнее, мыслить масштабнее и успевать больше» целиком и полностью основана на его опыте в деле повышения эффективности и коучинга топ-менеджеров. Рекомендации Джейсона позволят вам добиваться более весомых результатов, а применение его методов и инструментов обеспечит существенный рост личной эффективности. |
|
| |
|
|
| |
Ваш ребенок может все. Как развить организационные навыки ребенка и раскрыть его потенциал |
|
|
Категория: Психология, Педагогика |
|
| |
| |
| |
|
Автор: Доусон Пэг, Гуар Ричард
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Год издания: 2014
isbn: 978-5-91657-142-4
Количество страниц: 384
Язык: русский
Формат: DOC
|
Психологи Пэг Доусон и Ричард Гуар уже более 30 лет работают с детьми. Они выяснили, что некоторым умным и способным детям для успешной учебы и бесконфликтного общения не хватает определенных организационных навыков — например, умения быть собранным, достигать цели, планировать свое время или контролировать эмоции. В этой книге авторы обобщают свой практический опыт и предлагают пошаговые инструкции по определению и формированию тех навыков, которых не хватает вашему ребенку.
Книга предназначена для родителей детей от дошкольного до среднего школьного возраста, а также для педагогов, психологов и специалистов по детскому развитию.
На русском языке публикуется впервые. |
|
| |
|
|
| |
Тройная мудрость (сборник) |
|
|
Категория: Гуманитарные науки » Религия и другие духовные практики » Эзотерика, оккультизм, фэн-шуй, йога |
|
| |
| |
| |
|
Автор: Блект Рами
Издательство: АСТ
Год издания: 2014
isbn: 978-5-271-45229-1
Количество страниц: 660
Язык: русский
Формат: DOC
|
Перед вами уникальный сборник – квинтэссенция мудрости, благоразумия и безусловной любви. В книгу вошли произведения Рами Блекта: «10 шагов на пути к счастью, здоровью и успеху. Секреты управления своим подсознанием», «Алхимия общения. Искусство слышать и быть услышанным» и «Судьба и Я». После выхода этих книг за короткое время мы получили тысячи теплых отзывов от людей абсолютно разных профессий: влиятельных политиков, бизнесменов, известных психологов, педагогов, домохозяек, пенсионеров, студентов и других.
Многие из них считают, что их жизнь кардинально изменилась в лучшую сторону после прочтения этих книг. |
|
| |
|
|
| |
Armi Antici e Militaria [San Giorgio 43] |
|
|
Категория: Военное дело » Оружие |
|
| |
| |
| |
|
Автор: Collective
Издательство: San Giorgio
Год издания: 2014
isbn: No
Количество страниц: 307
Язык: другой
Формат: PDF
|
Аукционный каталог старинного оружия, униформы и предметов военной истории |
|
| |
|
|
| |
Ordini e Decorazioni [San Giorgio 42] |
|
|
Категория: Военное дело » Униформа, обмундирование |
|
| |
| |
| |
|
Автор: Collective
Издательство: San Giorgio
Год издания: 2014
isbn: No
Количество страниц: 75
Язык: english
Формат: PDF
|
Аукционный каталог орденов и медалей |
|
| |
|
|
|
ПОСТУПЛЕНИЯ
РУБРИКАТОР
Подробнее и с комментариями (0)
![Armi Antici e Militaria [San Giorgio 43]](/cover/109/109689.jpg "Armi Antici e Militaria [San Giorgio 43]")
![Ordini e Decorazioni [San Giorgio 42]](/cover/109/109688.jpg "Ordini e Decorazioni [San Giorgio 42]")