Либрус
 
Сделать стартовой
Добавить в избранное
Обратная связь
Карта сайта
Зеркало сайта
Новости RSS 2.0
ПОСТУПЛЕНИЯ 
«    ДЕКАБРЬ 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
РУБРИКАТОР 
Открыть | Закрыть

ПОПУЛЯРНОЕ  
АРХИВЫ   
АВГУСТ 2016 (216)
ИЮЛЬ 2016 (456)
ИЮНЬ 2016 (321)
МАЙ 2016 (398)
АПРЕЛЬ 2016 (433)
МАРТ 2016 (554)

 
  28-Day Body Shapeover
 Категория: Физкультура и спорт, активный отдых » Бодибилдинг
   
 
28-Day Body Shapeover
Автор: Schoenfeld B.
Издательство: Human Kinetics
Год издания: 2006
isbn: 978-0-7360-6045-5
Количество страниц: 239
Язык: русский
Формат: PDF

Эта работа направлена на активных женщин, личных тренеров и фитнес-профессионалов. Она призвана позволить читателям достичь своих целей с помощью физических упражнений и разумных планов еды, и имеет шесть дней в неделю, чередуя силовые занятия в один день и 30-минутной кардио сессии в другой. Они могут быть объединены, для использования в течение трех дней, в зависимости от времени, отведенного для тренировок. Диета обеспечивают идеи для всего, что нужно съесть сверх за 28 дней, но настроена таким образом, что читатели могут выбирать свои собственные предпочтения в еде. Эта работа выходит за рамки первоначального плана 28 дней, с советами и идеями, чтобы помочь читателю продолжить их новый образ жизни.
 
  • 0
Опубликовал: johnbob | 29-07-2016, 18:23 | Просмотров: 259  Подробнее и с комментариями (0)
  Гири. Спорт сильных и здоровых
 Категория: Физкультура и спорт, активный отдых » Бодибилдинг
   
 
Гири. Спорт сильных и здоровых
Автор: Воротынцев А.И.
Издательство: Советский спорт
Год издания: 2002
isbn: 5-85009-698-1
Количество страниц: 272
Язык: русский
Формат: DJVU

Гиревой спорт как один из самых простых, доступных и в то же время эффективных средств физического воспитания помогает обучению жизненно важным навыкам и умениям правильного обращения с тяжестями во избежание травм позвоночника, а также для укрепления мышц спины, профилактики сколиоза, поддержания здоровья в любом возрасте.
В данном пособии изложен личный опыт автора - тренера занятий гиревым спортом с детьми 8-16 лет.
Книга поможет многим молодым людям стать сильными, здоровыми и надежными защитниками нашего Отечества.
Для широкого круга читателей.
 
  • 0
Опубликовал: johnbob | 15-07-2016, 21:20 | Просмотров: 230  Подробнее и с комментариями (0)
  Спортивное питание победителей. 4-е издание
 Категория: Бодибилдинг, Гимнастика
   
 
Спортивное питание победителей. 4-е издание
Автор: Мэгги Гринвуд-Робинсон, Сьюзан Клейнер
Издательство: Эксмо
Год издания: 2016
isbn: 978-5-699-70824-6
Количество страниц: 550, ил.
Язык: русский
Формат: FB2

Хотите заниматься спортом, быть здоровым, иметь красивое тело? Это обновленное дополненное издание международного бестселлера доктора Сьюзан Клейнер раскроет секреты кухни спортивного питания. Опираясь на годы научных исследований, проводившихся при участии тысяч атлетов, Сьюзан рассказывает о спортивном питании все – начиная с основ о пользе и значении белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов и заканчивая полным обновленным рейтингом специальных добавок.
Прочитав книгу, вы сможете самостоятельно составить оптимальную программу питания для достижения своих целей.
Узнайте о добавках и принципах правильного питания все, не обыскивая Интернет – лучшее уже в этой книге.
 
  • 0
Опубликовал: yunik77 | 6-07-2016, 04:11 | Просмотров: 280  Подробнее и с комментариями (0)
  Functional Training
 Категория: Физкультура и спорт, активный отдых » Бодибилдинг
   
 
Functional Training
Автор: Santana J.C.
Издательство: Human Kinetics
Год издания: 2015
Количество страниц: 273
Язык: english
Формат: PDF

Повысьте вашу производительность на новый уровень с функциональной подготовкой. Автор Хуан Карлос Сантана приносит вам свой революционный подход к обучению и кондиционированию методов, что улучшит ваш функционал в любом виде спорта или деятельности. Функциональная подготовка охватывает недавние прорывы, упражнения и проверенные программы, которым вы можете следовать или включить в существующий учебный план.
 
  • 0
Опубликовал: johnbob | 20-06-2016, 09:11 | Просмотров: 195  Подробнее и с комментариями (0)
  Тренировочная зона 3. Взрывная калистеника
 Категория: Физкультура и спорт, активный отдых » Бодибилдинг
   
 
Тренировочная зона 3. Взрывная калистеника
Автор: Пол Уэйд
Издательство: Питер
Год издания: 2016
isbn: 978-5-496-01981-1
Количество страниц: 336
Язык: русский
Формат: PDF

Третья часть легендарной "Тренировочной зоны" Пола Уэйда посвящена уникальной методике работы с собственным весом, которая известна как калистеника. Пол провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США — "Ангола" и "Мэрион". Именно там, в отсутствие специального "железа" и тренажеров, он сформировал систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости.
Пол Уэйд предлагает свою тренировочную систему, которая позволяет не только быстро нарастить мышечную массу, подчеркнуть рельеф мускулатуры, но и обрести настоящую силу, великолепную гибкость и растяжку. Его система одинаково эффективна для различных типов фигуры и уровня метаболизма и не зависит от уровня подготовки.
 
  • 0
Опубликовал: yunik77 | 12-05-2016, 17:49 | Просмотров: 232  Подробнее и с комментариями (0)
  Тренировки с отягощениями. Сжигаем жир, наращиваем мышцы, увеличиваем силу и выносливость
 Категория: Физкультура и спорт, активный отдых » Бодибилдинг
   
 
Тренировки с отягощениями. Сжигаем жир, наращиваем мышцы, увеличиваем силу и выносливость
Автор: Дж. Хэнкин
Издательство: Питер
Год издания: 2016
isbn: 978-5-496-01846-3
Количество страниц: 272
Язык: русский
Формат: PDF

Тренинг с отягощениями влияет на метаболизм в большей степени, а его воздействие сохраняется дольше, чем после аэробных упражнений. В процессе тренировок с отягощениями организм переходит в уникальный режим усиленных энергозатрат, начиная активно генерировать мышечные волокна. Джош Хэнкин предлагает набор правил, которые помогут вам максимально эффективно наращивать мышечную массу. Для достижения максимальной эффективности методика предлагает нагружать различные мышечные группы попеременно.
В книге содержатся советы как начинающим, так и опытным спортсменам: частота и интенсивность тренировок, количество подходов и упражнений в них. Его методика одинаково хорошо подходит и женщинам, и мужчинам, может быть легко адаптирована для людей среднего возраста и старше.
 
  • 0
Опубликовал: yunik77 | 7-05-2016, 17:04 | Просмотров: 427  Подробнее и с комментариями (0)
  5 килограммов мышц через 7 недель
 Категория: Физкультура и спорт, активный отдых » Бодибилдинг
   
 
5 килограммов мышц через 7 недель
Автор: Бретт Стюарт, Джейсон Уорнер
Издательство: Попурри
Год издания: 2014
isbn: 978-985-15-2594-8
Количество страниц: 220, 111 ил.
Язык: русский
Формат: DOC

В этой книге, снабженной полезными таблицами и фотографиями, представлено все, чтобы нарастить мышцы: простые программы тренировок, пошаговые инструкции по выполнению упражнений, план питания для максимального прироста мышечной массы.
Для широкого круга читателей.
 
  • 0
Опубликовал: yunik77 | 21-04-2016, 16:48 | Просмотров: 292  Подробнее и с комментариями (0)
  Силовые упражнения без отягощений
 Категория: Физкультура и спорт, активный отдых » Бодибилдинг
   
 
Силовые упражнения без отягощений
Автор: Гаддур Би-Джей
Издательство: Попурри
Год издания: 2015
isbn: 978-985-15-2509-2
Количество страниц: 288, цв. ил.
Язык: русский
Формат: DOC

Эта книга от эксперта метаболических тренировок Би-Джей Гаддура научит вас восьми самым важным упражнениям, с помощью которых вы обретете силу, мощь, выносливость и подвижность элитных спортсменов. Вы сами поймете, насколько эффективны эти тренировки, потому что ваши мышцы будут буквально гореть!
Внутри книги вы найдете:
• десятки тренировочных программ для самых разных целей и возможностей;
• 8 ключевых диетических стратегий для быстрейшего сжигания излишков жира;
• 5-месячную программу сжигания жира, которая поможет вам сократить до минимума жировые запасы и обзавестись идеальными «кубиками»;
• классические упражнения повышенной сложности, такие как отжимания на одной руке, приседания пистолетом и отжимания в стойке на руках;
• лучшие кардиоупражнения.
 
  • 0
Опубликовал: yunik77 | 23-03-2016, 14:49 | Просмотров: 300  Подробнее и с комментариями (0)
  Большая книга 15-минутных тренировок для мужчин
 Категория: Физкультура и спорт, активный отдых » Бодибилдинг
   
 
Большая книга 15-минутных тренировок для мужчин
Автор: Селин Йегер
Издательство: Попурри
Год издания: 2013
isbn: 978-985-15-1793-6
Количество страниц: 391
Язык: русский
Формат: PDF

В книге представлено более 400 эффективных силовых упражнений, объединенных в 85 сверхбыстрых тренировок, каждая из которых занимает всего 15 минут. Все упражнения снабжены цветными фотографиями.
 
  • 0
Опубликовал: gor_yuri | 15-03-2016, 06:18 | Просмотров: 447  Подробнее и с комментариями (0)
  Силовой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера
 Категория: Физкультура и спорт, активный отдых » Бодибилдинг
   
 
Силовой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера
Автор: Тамара Руцкая
Издательство: АСТ
Год издания: 2010
isbn: 978-5-17-069679-6
Количество страниц: 460, 151 ил.
Язык: русский
Формат: DOC

Книга знакомит с особенностями тренировки в различных силовых видах спорта: пауэрлифтинге, тяжелой атлетике, бодибилдинге и др. Раскрывает многие секреты спортивного мастерства, которые помогут желающим быстрыми темпами нарастить силу и мышцы; указывает основные ошибки начинающих спортсменов-силовиков. Приведены различные по сложности тренировочные комплексы, даны рекомендации по питанию и восстановлению после тяжелых нагрузок.
 
  • 0
Опубликовал: yunik77 | 7-03-2016, 20:15 | Просмотров: 302  Подробнее и с комментариями (0)
  Главная страница | Регистрация | Новое на сайте | Статистика |
 
«Librus - Mountain of Knowledge»
«Либрус - гора знаний» 2004-2015
Design by Flashsoft © 2005-2015