| |
Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок, 2-е изд. |
|
|
Категория: Физкультура и спорт, активный отдых » Бодибилдинг |
|
| |
| |
| |
|
Автор: Уэйд П.
Издательство: Питер
Год издания: 2014
isbn: 978-5-496-00537-1
Количество страниц: 288
Язык: русский
Формат: DJVU
|
Эта книга — квинтэссенция знания о физической культуре, методах тренировок, здоровье и красоте. С одной стороны, она повествует об истории возникновения методов развития силы человека и их значении, а с другой — представляет собой полноценную поэтапную систему развития физических способностей, с детальным описанием упражнений и графиками выполнения. |
|
| |
|
|
| |
Бодибилдинг для начинающих |
|
|
Категория: Физкультура и спорт, активный отдых » Бодибилдинг |
|
| |
| |
| |
|
Издательство: Владис
Год издания: 2003
isbn: 5-9567-0011-4
Количество страниц: 480
Язык: русский
Формат: DJVU
|
Что же такое бодибилдинг? Из самого названия (телостроительство) можно понять, что это система физических упражнений, направленная на развитие всей мускулатуры организма. И если внимание к вам на пляже, комплименты друзей по поводу фигуры - это, так скажем, внешнее проявление успеха ваших занятий, то крепкое здоровье, уравновешенное состояние духа, ясное понимание целей в жизни - вот настоящее приобретение, которое не купишь ни за какие деньги. |
|
| |
|
|
| |
The Poliquin Principles |
|
|
Категория: Физкультура и спорт, активный отдых » Бодибилдинг |
|
| |
| |
| |
|
Автор: Poliquin Ch.
Издательство: Dayton Writers Group
Год издания: 1997
isbn: 0966275209
Количество страниц: 151
Язык: english
Формат: PDF (scan)
|
Бодибилдинг является крошечной Вселенной, состоящей из огромных людей, и тех, кто хочет быть огромным, но еще не там. Внутри этого островного мира, горстка людей сделали кучу денег, продавая советы, основанные на зыбкой науки - если какая-либо наука участвовала вообще.
Поликвин, канадский силовой тренер, решил выяснить, что остальной мир знал о строительстве силы и мышц, но не сказал нам этого еще. Из неясных европейских журналов, он нашел тонну информации о таких тайнах, как скорость, с которой работа должна быть выполнена, и количество перерывов, которые должны быть между упражнениями. Они, кажутся мелочами, но они могут иметь большое значение в том, как быстро мышцы могут расти и насколько сильными они могут стать. |
|
| |
|
|
| |
Я качок. Минимум времени, максимум мышц |
|
|
Категория: Физкультура и спорт, активный отдых » Бодибилдинг |
|
| |
| |
| |
|
Автор: Сорокин Алексей
Издательство: Интернет-издание
Год издания: 2013
Количество страниц: 279
Язык: русский
Формат: PDF
|
Надоело стесняться раздеться на пляже? Не можешь носить рубашку с коротким рукавом? Комплексуешь из-за своего тела? Волнуешься, что не сможешь постоять за свою девушку в критической ситуации? Не беспокойся! Все меняется, когда приходят они - силовые упражнения! Если ты читаешь эту книгу, то ты уже на правильном пути. |
|
| |
|
|
| |
Бодибилдинг. Книга-тренер |
|
|
Категория: Физкультура и спорт, активный отдых » Бодибилдинг |
|
| |
| |
| |
|
Автор: Усольцева Оксана
Издательство: Эксмо
Год издания: 2013
isbn: 978-5-699-58223-5
Количество страниц: 320
Язык: русский
Формат: DOC
|
Бодибилдинг предполагает аэробные тренировки, занятия с тяжестями и упражнения на гибкость и растяжку. Крайне важны в этом виде спорта верные программы тренировок, при которых растет мышечная сила, а также правильная техника упражнений, максимизирующая эффект и минимизирующая вероятность травм. Огромное значение имеет и правильное питание. Нельзя создать красивое и здоровое тело, не обладая нужной информацией, а просто проявляя усердие в "тягании железа".
Все перечисленные выше компоненты вам предоставит данная книга-тренер. В ней детально описаны сотни упражнений, причем не только с точки зрения техники выполнения, но и анатомии. Приведены базовые принципы тренировок для разного уровня подготовки, основы спортивного питания. В книге более 1000 фотографий и 3D-визуализаций анатомии упражнений, которые наглядно иллюстрируют все описываемые приемы и техники. |
|
| |
|
|
| |
Плоский живот за 3 минуты в день |
|
|
Категория: Физкультура и спорт, активный отдых » Бодибилдинг |
|
| |
| |
| |
|
Автор: Брунгардт К.
Издательство: Эксмо
Год издания: 2005
isbn: 5-04-005417-3
Количество страниц: 32
Язык: русский
Формат: PDF
|
Книга предназначена для тех, кто не потерял интереса к своему внешнему виду и безуспешно борется с самой `проблемной` частью тела - животом. Избавиться от раздражающих складок на талии и приводящего в отчаяние `брюшка` поможет комплексная программа, составленная одним из лучших экспертов по этому вопросу. Без использования дорогих и громоздких тренажеров, изнуряющих диет и продолжительных занятий всего за 3 минуты в день вы сможете добиться стройной фигуры, пользуясь идеальным средством для тренировки брюшного пресса - собственным телом. |
|
| |
|
|
| |
Философия силы |
|
|
Категория: Физкультура и спорт, активный отдых » Бодибилдинг |
|
| |
| |
| |
|
Автор: Филаретов Петр
Издательство: LitRes
Год издания: 2009
Количество страниц: 130
Язык: русский
Формат: DOC
|
Приступая к работе над этой книгой, прежде всего, мне хотелось бы поделиться с читателями своими личными размышлениями о возникновении своей натуральной физической силы как производной от силы своего духа, преподнести ее как продукт, созданный моим многолетним противостоянием не всегда комфортным и благоприятным жизненным обстоятельствам и рассказать Вам о единственной и уникальной в мире своей авторской методике натурального силового тренинга, получившего название: «Школа силы Петра Филаретова».
Эта книга адресована, прежде всего, тем, для кого слово «сила» ассоциируется не только с понятием некой абстрактной физической величины, но и с определенной философской категорией, с объективной реальностью данной нам в ощущениях, оказывающей огромное влияние на всю нашу жизнь и сопровождающую нас от рождения и до самой смерти. |
|
| |
|
|
| |
Красота силы |
|
|
Категория: Физкультура и спорт, активный отдых » Бодибилдинг |
|
| |
| |
| |
|
Автор: Шубов В.М.
Издательство: Советский спорт
Год издания: 1990
isbn: 5-85009-196-3
Количество страниц: 59
Язык: русский
Формат: DJVU
|
Книга поможет вам стать более здоровым, сильным, выносливым. Стремление к саморазвитию и оздоровлению не может быть не оценено. Здоровый дух и здоровое тело - это ваше богатство!
Сила, здоровье, красота – символы и цели атлетизма. И хотя красота в этой своеобразной формуле стоит на третьем месте, для многих именно в формировании красивого тела содержится привлекательная сторона занятий атлетической гимнастикой. |
|
| |
|
|
| |
Культуризм для всех |
|
|
Категория: Физкультура и спорт, активный отдых » Бодибилдинг |
|
| |
| |
| |
|
Автор: Чурилин В.А., Чурилин Ю.А., Пимченков М.С., Яичников Ю.А.
Издательство: Совэкспорткнига
Год издания: 1991
isbn: 5-85844-001-0
Количество страниц: 140
Язык: русский
Формат: DJVU
|
Эта книга своего рода малая энциклопедия культуризма. В ней дана система физических упражнений с отягощениями, а также техника и методика их выполнения. Освоив эти упражнения, вы сможете развить силу и выносливость, совершенствовать свое телосложение.
Специалистам и широкому кругу любителей этого вида спорта. |
|
| |
|
|
| |
Стань сильным |
|
|
Категория: Физкультура и спорт, активный отдых » Бодибилдинг |
|
| |
| |
| |
|
Автор: Мороз Р.П.
Издательство: Физкультура и спорт
Год издания: 1984
Количество страниц: 64
Язык: русский
Формат: DJVU
|
Автор приводит доступные упражнения с различными отягощениями, а также комплексы упражнений, дает рекомендации по развитию силы мышц туловища, рук, ног, шеи.
В первую очередь книга адресована юношам допризывного возраста.
Но она будет полезна и широкому кругу желающих заниматься атлетической гимнастикой. |
|
| |
|
|
|
ПОСТУПЛЕНИЯ
РУБРИКАТОР
Подробнее и с комментариями (0)
