Автор: Dave Schmitz
Издательство: PerforMax – Perfomance Training, LLC
Год издания: 2008
Количество страниц: 153
Язык: english
Формат: PDF
Continuously looped resistance band training allows you to literally train clients, yourself and large group anywhere. A park, gym, hotel room, cafeteria, hallway, or even in a small room in your home. The light weight construction provides unlimited resistance potential without the need for dragging around heavy equipment. Any time you want to train all you do is hook up your bands. Don’t waste your time waiting for the gym to open or for the weather to cooperate. Train on your own schedule regardless the time, day or place. Don’t get caught up in having someone or something control your valuable exercise time or more importantly keep you from reaching your fitness goals. Resistance band exercises use a continuously looped flat rubber band that allows you to train absolutely any aspect of fitness or performance. Flexibility, strength endurance, power, locomotion, cardio, upper torso strength, lower torso strength, core stability are also possible and you can do it individually or in partners. Resistance band exercise versatility is endless when it comes to setting up great workouts that get powerful results. Anybody can train with resistance bands. Regardless if you are a senior citizen or a professional athlete, if you want to improve your fitness or athleticism, resistance band exercises should be part of your training plan.
Автор: Tracy Anderson
Издательство: Grand Central Life & Style
Год издания: 2010
isbn: 0446562041
Количество страниц: 252
Язык: english
Формат: PDF (scan)
Did you know muscles get bored, just like people do? And did you also know that there's a 9 out of 10 chance that you're working the wrong muscles when you exercise? With TRACY ANDERSON'S 30-DAY METHOD you don't have to worry--her unique workout will help you drop the weight and shrink your body in just 30 days. Based on ten years of scientific research and experience getting not just herself, but A-list stars and everyday people, red carpet ready, Anderson has developed a unique 30-day diet and workout routine that reshapes the body and defies genetics to tone the muscles and drop the pounds. While most people incorrectly target their major muscle groups, like the bicep or hamstring, the focus should be on the smaller accessory muscles that can create a long, lean, balanced look--instead of bulked up look. Anderson's program is composed of a groundbreaking three-tiered approach, including a mat workout and cardio routine targeting the all-important accessory muscles, and an exclusive 30-day meal plan, complete with dozens of delicious recipes. This comprehensive kick-start program is unlike any other workout on the market and it leaves no chance for anything but terrific, fast results!
Автор: Eugen Sandow
Издательство: Gale & Polden
Год издания: 1894
Количество страниц: 289
Язык: english
Формат: PDF (scan)
Eugen Sandow (April 2, 1867 – October 14, 1925), born Friedrich Wilhelm Müller, was a Prussian pioneering bodybuilder in the 19th century and is often referred to as the "Father of Modern Bodybuilding".
Автор: Peter Muir
Издательство: Magbook
Год издания: 2010
isbn: 1907232346
Количество страниц: 133
Язык: english
Формат: PDF (scan)
Men's Fitness is for men, who want to get more out of their lives and celebrates an upbeat, optimistic, pro-active lifestyle. Men's Fitness recognizes, that mental and emotional fitness is vital to balanced living and aims to offer active and aspirational men - entertainment, information and inspiration.
Автор: Хэтфилд Фредерик
Издательство: Союзспорт
Год издания: 1992
Количество страниц: 284
Язык: русский
Формат: PDF
Секреты и софеты профи по накачце рабочих мышц. Что такое рабочие мышцы? Это тогда, когда Вы сможете показать их не только внешне, а еще и поднять в каждую руку по 40 кг мешку, вздвинуть большую бочку и т.д.
Автор: Ted Gambordella
Издательство: CreateSpace
Год издания: 1999
isbn: 1440439419
Количество страниц: 42
Язык: english
Формат: PDF (scan)
All you need to know to get the ABS you want and keep them forever. 48 different exercises for men and women you can do to get that "6 pack" look. There is nothing worse than an unsightly beer gut or fat belly. This book will show you all you need to know to develop the perfect waistline.
Автор: Маноккиа П.
Издательство: Эксмо
Год издания: 2009
isbn: 978-5-699-30200-0
Количество страниц: 192
Язык: русский
Формат: PDF
Это далеко не первая книга, рассказывающая об анатомической структуре тела и о мышцах, участвующих в процессе выполнения физических упражнений. Но она уникальна прежде всего своим всесторонний и полным описанием "анатомии упражнений", которое будет одинаково полезно как для профессионалов в этой области, так и для любителей.Пэт Маноккиа- основатель и директор "Центра Профилактической медицины Ла Палестра" в Нью-Йорке, объединившего в себе медицину и фитнес. Признанный эксперт в области здоровья и фитнеса.
Автор: Серж Домогацкий
isbn: 978-5-4347-0003-0
Количество страниц: 198
Язык: русский
Формат: PDF
Следуя рекомендациям этой книги вы всего за три месяца домашних тренировок нарастите мышечной массы больше, чем большинство культуристов за 1,5-2 года интенсивных тренировок в спортзалах и фитнес-центрах. Системы тренинга, описанные в книге, базируются на последних научных исследованиях в области физиологии мышечного роста и питания, благодаря чему рост мышц происходит значительно быстрее и эффективнее любой другой тренировочной системы. Но не думайте, что это какая-то волшебная панацея, и что для наращивания мышечных объемов вам не потребуется ничего делать. Не придумано еще системы тренинга, по которой можно набирать мышечную массу ничего при этом не делая. Что есть в этой книге: - Методики одновременного сжигания жировой прослойки и наращивание мышечных объемов не предусматривающие использование тренажеров и специального спортивного питания. - Описания лучших упражнений для развития всего тела и отдельных мышечных групп. - Секреты питания как для набора мышечной массы, так и для сжигания жировой прослойки. - Правда о протеинах и стероидных препаратах. - Рецепты протеиновых коктейлей, которые можно легко приготовить самостоятельно из магазинных продуктов и многое другое. Чего нет в книге: - Циклы приема анаболических стероидов. - Восстановление здоровья после использования запрещенных препаратов.
Автор: Дэвид Сэндлер
Издательство: АСТ
Год издания: 2009
Количество страниц: 141
Язык: русский
Формат: DJVU
С этой книгой вы научитесь, что и как делать. Последовательные инструкции с сопроводительными фотографиями помогут вам освоить технику базовых упражнений, повышающих тонус ваших мышц и укрепляющих их. Эта книга — надежный путь к обучению основам силового тренинга в кратчайшие сроки! С ее помощью вы не только освоите азы, но и ощутите все преимущества от занятий бодибилдингом. Это пособие включает в себя: - упражнения для каждой из главных групп мышц, включая мышцы груди, спины, живота, рук и ног; - ясные инструкции и образцы тренировочных программ, чтобы направить вас по верному пути; - доходчивые объяснения и советы по применению принципов силового тренинга. Отправляйтесь в «качалку»!
ПОСТУПЛЕНИЯ
РУБРИКАТОР
Подробнее и с комментариями (0)