Либрус
 
Сделать стартовой
Добавить в избранное
Обратная связь
Карта сайта
Зеркало сайта
Новости RSS 2.0
ПОСТУПЛЕНИЯ 
«    Ноябрь 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
РУБРИКАТОР 
Открыть | Закрыть

ПОПУЛЯРНОЕ  
АРХИВЫ   
Август 2016 (216)
Июль 2016 (456)
Июнь 2016 (321)
Май 2016 (398)
Апрель 2016 (433)
Март 2016 (554)


  7 минут на фитнес. 50 интервальных тренировок для занятых людей
 Категория: Физкультура и спорт, активный отдых » Гимнастика
   
 
7 минут на фитнес. 50 интервальных тренировок для занятых людей
Автор: Бретт Клика
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Год издания: 2015
isbn: 978-5-00057-676-2
Количество страниц: 164, ил.
Язык: русский
Формат: PDF

Каждый хочет быть в хорошей форме, но немногие имеют время на долгие тренировки в зале. Есть выход короткие интервальные тренировки: быстрые, эффективные и очень результативные. В своей книге опытный тренер Бретт Клика объясняет основы 7-минутных интервальных тренировок и предлагает читателям 50 готовых интенсивных программ на 7 минут, для которых требуется только стул и секундомер.
Все программы и упражнения подробно иллюстрированы, можно выбрать любую по душе и начинать заниматься в любое время и в любом месте. Программы разделены на категории, вы можете заняться укреплением всего тела или сосредоточить усилия на руках, ногах или корпусе. Наглядная навигация в книге поможет выбрать нужную программу. Упражнения можно комбинировать. Попробуйте собрать программу на свой вкус. На 7, 20 или 30 минут. На верх тела или конкретно на пресс. Эта книга - персональный тренер на дому для занятых родителей, студентов, путешественников и тех, кому приходится постоянно пребывать в разъездах по работе. Ведь 7 минут и секундомер можно найти всегда и везде.
 
  • 0
Опубликовал: yunik77 | 5-04-2016, 15:40 | Просмотров: 664  Подробнее и с комментариями (0)
  Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию
 Категория: Гимнастика, Энциклопедии и справочники
   
 
Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию
Автор: Валихан Тен
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Год издания: 2015
isbn: 978-5-00057-599-4
Количество страниц: 150, 84 ил.
Язык: русский
Формат: DOC

Эта книга – оригинальное учебное пособие, которое заменит вам персонального тренера и ответит на большинство вопросов о планировании тренировок и питании, возникающих у новичков в фитнесе. Валихан Тен работает в фитнес-индустрии больше 12 лет. За это время под руководством опытного тренера немало людей вернули своему телу гибкость и силу, кто-то впервые увидел собственные мышцы и осознал, что здоровье и молодость – только в его голове и собственных руках.
 
  • 0
Опубликовал: yunik77 | 26-03-2016, 13:29 | Просмотров: 604  Подробнее и с комментариями (0)
  7 секретов парфюмера, или Как правильно выбрать духи
 Категория: Красота, имидж, долголетие, Одежда, мода, украшения
   
 
7 секретов парфюмера, или Как правильно выбрать духи
Автор: Валиев А.
Издательство: ИП Стрельбицкий
Год издания: 2015
Количество страниц: 60, 30 ил.
Язык: русский
Формат: DOC

Книга «7 секретов парфюмера, или Как правильно выбрать духи» Азата Валиева – путеводитель в прекрасный мир ароматов. Как известно, духи – визитная карточка личности, один из наиболее верных способов подчеркнуть свою индивидуальность. Задайте себе следующие вопросы: Какие у вас духи: просто модные или 100% эксклюзивные? Нравятся ли они от первой до последней ноты? Как вы их выбираете – тщательно подыскивая аромат или пленяясь первым же вдыханием? Хотели бы вы создать свой идеальный парфюм – сотворить персональный шедевр собственными руками, а не покупать готовую парфюмерную композицию?
Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в 7 главах, посвященных основным правилам подбора индивидуального аромата. Книга будет ценным советником настоящим любителям ароматов, для которых парфюмерия – стиль жизни.
 
  • 0
Опубликовал: yunik77 | 19-11-2015, 15:07 | Просмотров: 422  Подробнее и с комментариями (0)
  Личная безопасность (тренер-инструктор)
 Категория: Физкультура и спорт, активный отдых » Боевые искусства
   
 
Личная безопасность (тренер-инструктор)
Автор: Махов С.Ю.
Издательство: МАБИВ
Год издания: 2014
Количество страниц: 50, ил.
Язык: русский
Формат: DOC

В системе социальных категорий личная безопасность занимает особое место, это возможность беспрепятственно пользоваться тремя социально-биологическими благами, принадлежащими человеку – жизнью, здоровьем и физической свободой. Вместе с тем, существует множество причин, приводящих к их утрате. В современных условиях представляется целесообразным больше усилий сосредотачивать на формировании стратегии личной безопасности, привитие гражданам элементов этой технологии, обучение их практике активной самообороны.
Образовательная программа разработана в соответствии с требованиями Федерального государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования по направлению подготовки 49.03.01 – физическая культура и предназначена в качестве профессиональной переподготовки с правом ведения нового вида профессиональной деятельности в сфере обеспечения личной безопасности.
 
  • 0
Опубликовал: yunik77 | 10-11-2015, 20:43 | Просмотров: 542  Подробнее и с комментариями (0)
  Стройное тело за 10 минут
 Категория: Физкультура и спорт, активный отдых » Гимнастика
   
 
Стройное тело за 10 минут
Автор: Мосли Майкл
Издательство: Эксмо
Год издания: 2015
isbn: 978-5-699-77514-9
Количество страниц: 190, 44 ил.
Язык: русский
Формат: DOC

Авторы этой книги совершили настоящую революцию в области здравоохранения и изобрели новый, гибкий и необычайно эффективный метод тренировок, который займет всего полчаса в неделю. Благодаря этим упражнениям вы сможете: потерять вес, приобрести хорошую физическую форму за несколько минут в день, понизить уровень глюкозы в крови, снизить риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, улучшить выносливость, укрепить кости и улучшить работу мозга, а также повысить уровень здоровья в целом.
На протяжении всей книги авторы предлагают ряд тренировок, которые займут всего десять минут в день, три раза в неделю, и могут быть выполнены в любое время, в любом месте. При этом неважно, сколько вам лет и какой у вас уровень физической подготовки. Система упражнений, приведенная в книге, – это практичный, приятный способ получить максимальную выгоду за минимальное время, который станет неотъемлемой частью вашей повседневной жизни, такой же естественной, как чистка зубов.
 
  • 0
Опубликовал: yunik77 | 29-05-2015, 16:09 | Просмотров: 638  Подробнее и с комментариями (0)
  Фитнес. Гид по жизни
 Категория: Физкультура и спорт, активный отдых » Гимнастика
   
 
Фитнес. Гид по жизни
Автор: Семенихин Денис
Издательство: АСТ
Год издания: 2014
isbn: 978-5-17-082496-0
Количество страниц: 288, цв. ил.
Язык: русский
Формат: DOC

Книга Дениса Семенихина "Фитнес. Гид по жизни" - это свод основных правил, рекомендуемых для построения и поддержания идеальной физической формы. Все, что важно знать об упражнениях, питании, мотивации и изменении своих жизненных привычек, содержится в этой книге. Книга для широкого круга читателей любого уровня подготовленности.
 
  • 0
Опубликовал: yunik77 | 17-09-2014, 11:58 | Просмотров: 572  Подробнее и с комментариями (0)
  Фитнес в офисе
 Категория: Гимнастика, Нетрадиционная медицина, массаж
   
 
Фитнес в офисе
Автор: Пушкин В.А.
Издательство: Эксмо
Год издания: 2010
isbn: 978-5-699-45337-5
Количество страниц: 144, ил.
Язык: русский
Формат: DOC

Что делают современные горожане большую часть своей жизни? Сидят. На работе, за рулем, за компьютером, за обеденным столом, в кино и в театре - практически везде. Проведя наблюдения над собой и сделав несложные подсчеты, каждый может легко убедиться, что в сидячем положении мы, как правило, проводим большую часть суток. Хорошо это или плохо? Конечно, плохо! Все знают о том, как вреден сидячий образ для организма и сколькими "типичными болезнями менеджера" он грозит.
Уникальное пособие предлагает необычное решение проблемы гиподинамии: заниматься гимнастикой можно прямо на рабочем месте.
Книга, написанная легким, понятным языком, содержит около 200 упражнений разной сложности для всех основных групп мышц и отделов тела, дыхательные и упражнения для улучшения зрения, уникальную коллекцию оригинальных комплексов, с которыми знакомы пока немногие.
Кроме того, здесь вы найдете советы, как повысить иммунитет, как организовать рабочее место, как улучшить взаимоотношения в коллективе и многое другое, что поможет сделать ваши трудовые будни приятными, интересными и полезными.
 
  • 0
Опубликовал: yunik77 | 29-04-2014, 14:11 | Просмотров: 504  Подробнее и с комментариями (0)
  Философия силы
 Категория: Физкультура и спорт, активный отдых » Бодибилдинг
   
 
Философия силы
Автор: Филаретов Петр
Издательство: LitRes
Год издания: 2009
Количество страниц: 130
Язык: русский
Формат: DOC

Приступая к работе над этой книгой, прежде всего, мне хотелось бы поделиться с читателями своими личными размышлениями о возникновении своей натуральной физической силы как производной от силы своего духа, преподнести ее как продукт, созданный моим многолетним противостоянием не всегда комфортным и благоприятным жизненным обстоятельствам и рассказать Вам о единственной и уникальной в мире своей авторской методике натурального силового тренинга, получившего название: «Школа силы Петра Филаретова».
Эта книга адресована, прежде всего, тем, для кого слово «сила» ассоциируется не только с понятием некой абстрактной физической величины, но и с определенной философской категорией, с объективной реальностью данной нам в ощущениях, оказывающей огромное влияние на всю нашу жизнь и сопровождающую нас от рождения и до самой смерти.
 
  • 0
Опубликовал: yunik77 | 26-04-2014, 14:31 | Просмотров: 715  Подробнее и с комментариями (0)
  Анатомия фитнеса
 Категория: Физкультура и спорт, активный отдых » Гимнастика
   
 
Анатомия фитнеса
Автор: Клемансо Жан-Пьер, Делавье Фредерик
Издательство: Попурри
Год издания: 2013
isbn: 978-985-15-1849-0
Количество страниц: 144
Язык: русский
Формат: DOC

Даются пошаговые инструкции к более чем сотне упражнений для женщин, сопровождаемые цветными фотографиями и анатомическими иллюстрациями, позволяющими визуально определить группы мышц, которые вы хотели бы нарастить. Благодаря бесценным советам Жана-Пьера Клемансо (знаменитого тренера, который вернул форму многочисленным звездам) и анатомическим иллюстрациям Фредерика Делавье (известного автора книг о мускулатуре) вы сможете за несколько недель создать тело, о котором мечтаете!
Для широкого круга читателей.
 
  • 0
Опубликовал: yunik77 | 10-04-2014, 16:37 | Просмотров: 649  Подробнее и с комментариями (0)
  Любовь и фитнес в вашей жизни
 Категория: Гимнастика, Любовь, эротика
   
 
Любовь и фитнес в вашей жизни
Автор: Мурзин Дмитрий
Издательство: Эксмо
Год издания: 2013
isbn: 978-5-699-54478-3
Количество страниц: 160
Язык: русский
Формат: DOC

Каждая женщина хочет любви. Что может быть лучше, чем ждать ее, а однажды, непременно встретив, растить, развивать и укреплять это волнующее чувство? Дмитрий Мурзин – журналист и писатель, обладатель международной премии «Фитнес-профессионал», персональный тренер с 18-летним опытом – развеивает миф, что пусть к сердцу мужчины лежит через желудок. Он лежит через прекрасную душу и гармонирующее с ней тело.
Дмитрий предлагает откровенную историю любви, восхитительно переплетающуюся с совершенно уникальной практической частью – системой упражнений для того, чтобы мечты сбылись. Поэтические строки автора сочетают восточную мудрость телесного раскрепощения и прагматичные европейские взгляды на чувства и интимные отношения между мужчиной и женщиной. Эта книга о том, насколько важно погрузиться в другого человека, как важно жить для него и становиться лучше ради него. После прочтения ноги сами несут вас на беговую дорожку или в зал. Вы просто больше не сможете жить в теле, не стремящемся к совершенству.Эта книга для вас! Любите, действуйте и будьте любимы!
 
  • 0
Опубликовал: yunik77 | 21-02-2014, 13:33 | Просмотров: 543  Подробнее и с комментариями (0)
  Главная страница | Регистрация | Новое на сайте | Статистика |
 
«Librus - Mountain of Knowledge»
«Либрус - гора знаний» 2004-2020
Design by Flashsoft © 2005-2020