Автор: Юровский С.Ю.
Издательство: Советский спорт, Москва
Год издания: 1989
isbn: 5-85009-180-7
Количество страниц: 48
Язык: русский
Формат: PDF (scan)
Нетрудно представить себе обстановку в зале, где занимаются атлетизмом: штанги и гири, станки и тренажеры, грохот снарядов, пыль и запах пота... Конечно, все это не оттолкнет того, кто твердо решил обзавестись литыми мускулами и атлетической фигурой. Однако попасть в такой зал удается не каждому. Что же делать?
Автор брошюры советует: занимайтесь дома. В этом издании предложена система тренировок по методике, не требующей применения тяжелых спортивных снарядов. Последовательное и регулярное выполнение программы приведет к желанному результату.
Содержание: Первое знакомство; Программа трнировок: четыре цикла 1-го года занятий; Программа тренировок: четыре цикла 2-го года занятий; Самоконтроль за состоянием здоровья и физическим развитием.
Автор: Никифоров Ю.Б.
Издательство: Советский спорт, Москва
Год издания: 1989
Количество страниц: 44
Язык: русский
Формат: PDF (scan)
Вы никак не можете заставить себя делать утреннюю гимнастику, бегать, плавать, ходить на лыжах? Вам скучно, неинтересно? С помощью аутренинга можно превратить эти несколько монотонные упражнения в интереснейшие и увлекательные, доставляющие радость и удовольствие занятия.
Книга написана на основе личного опыта работы автора в самых разных коллективах (от групп здоровья до сборных команд страны), а также опыта деятельности некоторых московских клубов здоровья и ведущих спортивных психологов.
Краткое содержание: Учитесь быстро восстанавливатья (Поспешай, да не торопись; Азбука аутотренинга; Паузы саморегуляции; Хорошее настроение против утомления); Движение, пропущенное через мысль (Представим движение; Правила идеомоторной тренировки; "Включайте голову!"); Аутотренинг в движении (На бегу забыть о беге; Убить двух зайцев; На крыльях воображения; Соблюдайте правила в движении); Приложение.
Автор: Шепелев А.М.
Издательство: Тимпул, Кишинев
Год издания: 1985
Количество страниц: 368
Язык: русский
Формат: PDF (scan)
Цель этой книги - оказать помощь в выполнении ремонта квартиры своими силами. Дается описание различных видов ремонтных работ и способов их выполнения, расказывается о необходимых материалах, инструментах, приспособлениях, приводятся рецепты приготовления различных растворов, грунтовок, шпатлевок, колеров и мастик.
Краткое содержание: Плотничные и столярные работы (Материалы для плотничных и столярных работ; Инструменты и приспособления; Изготовление и установка дверных и оконных коробок и наличников; Изготовление и ремонт переплетов; Изготовление и ремонт дверей; Перегородки; Перестилка и настилка дощатых полов, установка плинтусов); Штукатурные работы (Материалы; Приготовление штукатурных растворов; Инструменты; Подготовка поверхностей под штукатурку; Оштукатуривание; Накрывка, затирка и заглаживание штукатурки; Ремонт штукатурки; Оштукатуривание вновь; Вытягивание карнизов и разделка углов; Оштукатуривание откосов и заглушин; Железнение штукатурки; Установка и устройство подоконников; Оштукатуривание печей; Облицовка стен листами сухой штукатурки); Малярные работы (Материалы; Масляные, эмалевые и другие окрасочные составы; Растворители и разбавители; Приготовление различных грунтовочных составов; Приготовление различных подмазок; Приготовление различных шпатлевок; Приготовление различных окрасочных составов; Инструменты; Техника работы кистями, краскопультами и шпателями; Техника окрашивания валиками; Техника окрашивания пульверизатором пылесоса; Окрашивание стен и потолков; Шпатлевание и зачистка шпатлевки; Окрашивание различными составами; Различные отделки); Обойные работы (Материалы; Инструменты; Подготовка поверхностей; Оклеивание обоями; Варианты оклейки и последовательность ведения работ; Наклеивание обоев на потолки; Режим в оклеиваемых помещениях; Дефекты обойных работ); Стекольные работы (Материалы; Инструменты; Раскрой и резка стекла; Подготовка переплетов и вставка стекла; Ремонтные работы); Линолеумные работы (Материалы; Интсрументы; Подготовка оснований; Настилка линолеума; Настилка полихлорвиниловых плиток); Плиточные работы (Материалы; Инструменты; Ремонт плиточных покрытий; Облицовка керамическими плитками); Паркетные работы (Материалы; Инструменты; Ремонт паркета; Настилка нового паркета); Утепление стен, чердачных перекрытий, полов; Ремонт кровель; Уход за санитарно-техническим оборудованием.
Автор: Назаров В.Т.
Издательство: Полымя, Минск
Год издания: 1986
Количество страниц: 95
Язык: русский
Формат: PDF (scan)
Автор рассказывает о благоприятном воздействии биомеханической стимуляции на различные функции организма человека, о том, как быстрее восстановить двигательную активность после травм, поддержать здоровье, помолодеть.
Биомеханическая стимуляция - новое направление в физической культуре и спорте. Она осуществляется путем воздействия на мышцы человека механическими факторами, точнее вибрацией, а в результате получаются психо-физиологические эффекты, которые составляют различные аспекты тренировки мышц.
Основные темы книги: устройства биомеханической стимуляции, развитие подвижности в тазобедренных суставах, в плечевых суставах, развитие силы, восстановление двигательной активности, БМ-стимуляция и привлекательная внешность, и волосяной покров головы, и умственная деятельность, здоровые зубы, активное долголетие.
Автор: Гельб Г., Зигель П.
Издательство: Полымя, Минск
Год издания: 1990
isbn: 5-345-00354-8
Количество страниц: 143
Язык: русский
Формат: PDF (scan)
В книге приведены полезные советы по борьбе с болями головы, шеи, спины. Особое внимание обращено на снятие мышечного напряжения и ликвидацию ВЧС-синдрома.
Книга отражает убеждение авторов, что большинство хронических болей спины и головы имеет не психологический, а психосоматический характер.
Основные темы книги: особенности людей, страдающих хронической болью; ВЧС-синдром; головная боль как самая распространенная жалоба больных; боли спины; боли шеи; биообратная связь - учитесь расслабляться; прикладная кинезиология - наука о стрессах; питание и крепкое здоровье, черепная остеопатия - новый взгляд на строение головы; горомональный баланс и мышечная боль; о роли физиотерапии.
Автор: Федоров Ю.А., Просверяк Г.П.
Издательство: Полымя, Минск
Год издания: 1985
Количество страниц: 94
Язык: русский
Формат: PDF (scan)
Авторы последовательно излагают сведения о современных методах предупреждения кариеса зубов, заболеваний пародонта и слизистой оболочки полости рта, дают рекомендации по рациональному питанию, применению специальных препаратов, использованию экстрактов и настоев лекарственных трав, точечного массажа и т.п. Особое внимание уделено правильному и регулярному уходу за зубами и полостью рта, применению современных лечебно-профилактических паст и эликсиров.
Краткое содержание: Краткие сведения об анатомии и физиологии тканей и органов полости рта; Методы профилактики кариеса зубов; Предупреждение и лечение болезней пародонта и слизистой оболочки полости рта (Массаж десен; Точечный массаж; Гидротерапия; Лекарственные растения); Гигиена полости рта в комплексе лечебно-профилактических мероприятий; Профилактика боли перед лечением зубов.
Автор: Мерзляков Ю.А.
Издательство: Полымя, Минск
Год издания: 1988
isbn: 5-345-00186-3
Количество страниц: 143
Язык: русский
Формат: PDF (scan)
Автор - врач-психотерапевт рассказывает, как, воздействуя на свою психику, можно снимать нервное напряжение, вырабатывать положительное эмоциональное состояние, избавляться от чрезмерной ранимости, то есть повышать защитные силы организма и укреплять нервную систему.
Выбраны бесспорно положительные методы лечебного самовоздействия. Комплексный подход к этой актуальной проблеме позволит читателю выбрать наиболее приемлемую для себя методику самовоздействия и применять ее на практике.
Содержание: От автора; Прожить жизнь не болея [Психика и здоровье; Идея хорошего здоровья; Порог ранимости и уровень значимости ("Звездная болезнь; Готовы ли вы к заслуженному отдыху)]; Факторы риска [Под лежачий камень; Свалка, которую мы носим в себе (К чему ведет переедание; Сбалансированное питание; Вегетарианство; Сыроедение; Разгрузочные дни или монодиета; О совместимости пищевых продуктов; Несколько слов о голодании; Как же питаться?); Удовольствие восполения недостатка и удовольствие избытка (О курении; Как бросить курить?; Об употреблении алкоголя); За семью печатями (Что же предпочесть?; О чем нужно говорить с подростком; О болезни "жениховства"; О решении иметь ребенка; Родители должны это знать)]; День начинать и заканчивать с улыбкой [ Человек с недовольным лицом и успешные поиски неприятностей; Как отыскать "жемчужное" зерно; Утренняя психофизическая зарядка (О закаливании); Биологические ритмы и наша жизнь (О "черных" и "светлых" днях)]; Помоги себе сам [Внушение, внушаемость и наше здоровье (О методе лечебного самовнушения по В.М.Бехтереву; О методе лечебного самовнушения Э.Куэ; О гипнозе; Несколько слов об индийских йогах; О методе Иоганна Шульца; Методика приведения АТ по И.Шульцу); Психоэнергетический вариант аутогенной тренировки (Методика проведения психоэнергетического варианта АТ)]; Психорегулирующая тренировка: циклично-последовательный вариант; Выключатели нервного напряжения [Самопомощь при бессоннице; Как избавиться от головной боли]; Музыка и психика; Книги и здоровье; Прописные истины; Заключение; Литература.
Автор: Доманк А.С.
Издательство: Патриот, Москва
Год издания: 1990
isbn: 5-7030-0186-2
Количество страниц: 134
Язык: русский
Формат: PDF (scan)
Какими нагрудными знаками отмечались подвиги чудо-богатырей Суворова и Кутузова? Какие знаки воинской доблести получали герои гражданской и Великой Отечественной войн? Предлагаемая читателю книга ответит на эти и многие другие вопросы.
Основная часть книги посвящена знакам воинской доблести, которыми поощряется мужество и мастерство сегодняшних воинов Вооруженных Сил СССР.
202 изображения знаков.
Краткое содержание: Недаром помнит вся Россия ...; Под Красной Звездой; Знаки Великой Отечественной; Современные нагрудные знаки советских воинов; Знаки отличия внутренних войск МВД СССР; Часовым советских границ; Отличникам гражданской обороны СССР; Некоторые другие знаки; Награды Ленинского комсомола; Правила ношения нагрудных знаков; Там, где делают знаки.
Автор: Фадеева М.Г.
Издательство: Полымя, Минск
Год издания: 1986
Количество страниц: 79
Язык: русский
Формат: PDF (scan)
Врач-методист лечебной физкультуры предлагает общедоступную программу гимнастических и дыхательных упражнений, аутотренинга.
Основные темы: Боритесь за своё здоровье сами, Как противостоять старению, Акупрессура для всех, Расслабление - Савасана, Рациональное питание, Дыхание, Полезно знать
ПОСТУПЛЕНИЯ
РУБРИКАТОР
Подробнее и с комментариями (0)